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【关注健康】指甲有竖纹,出现亚健康,该调养了

最近天气燥热,空调作伴,冷热相加,食欲不振,睡眠不佳多梦,加上工作原因,我发现指甲出现了竖纹。引起竖纹的原因是什么?该如何解决?以下是网上找到的答案。

指甲上有竖纹是怎么回事?

如果指甲表面不够光滑,手指甲上出现明显竖纹,就表示你已经处于工作过劳,睡眠不足,过度用脑状态,那么你应该争取多些时间进行休息,另外还要多些补充维生素及蛋白质。而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。

水果富含维生素

缺乏维生素A可以多吃含有维生素A的食物。富含维生素A的食物有:

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、根茎硬果豆类:绿豆、大米、胡桃仁。

指甲上有竖纹怎么办?

上文已经提到,指甲有竖纹极有可能是因为睡眠不足或者工作劳累导致,又或者是睡眠质量不好或者用脑过度的原因,那么,我们该如何从提高睡眠质量入手,改善手指甲上竖纹情况呢?

提高睡眠质量: 

  1. 坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。
  2. 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上上厕所会影响睡眠质量。另外,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物会影响睡眠。
  3. 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡前八小时不要喝咖啡。
  4. 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5. 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  6. 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚失眠。所以白天睡眠时间严格控制在1小时内,且不能在下午三点后睡觉。
  7. 保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  8. 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠环境。另外,你要确定床是否够宽敞。
  9. 睡前洗澡。睡前一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
  10. 不要依赖安眠药。在服用安眠药前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

另外的情况

如果指甲上有黑色竖纹,则要特别注意,这是肝肾技能衰弱,毒素寄存的征兆。可以多吃补肝食物,如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品;而补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。

如果指甲出现蓝色条纹,则说明身体缺氧,这可能是肺炎等肺脏感染迹象。出现这种情况,可以食用养肺的食物,如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。

随着年龄的增长,周边环境的恶化,我们更加要注重身体的保养与健康,如果白天抽不出时间,可以在晚饭一小时后进行慢跑等有氧运动。

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本文最后更新于2013年7月15日,已超过 1 年没有更新,部分内容或许已经不适用,请知悉,谢谢!

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