您的位置:首页 » Share » 正文

有氧运动和无氧运动的区别?

大多数中低强度,全身性周期运动都是有氧运动(慢跑、游泳、自行车等)

力量训练、投掷、跳跃、中短程赛跑都是无氧运动

很多球类运动其实都是混合型的;

长期的有氧运动提升最大摄氧量,消耗更多的脂肪,所以慢病康复,减肥,健康保持等选择有氧运动为主;

无氧练习以刺激肌肉增长力量为主,对于肌肉骨骼的成长,形体姿态的塑造很有帮助,也时常需要练习;

推荐每周三次有氧练习(30分钟以上),两次无氧练习(隔天进行)。

来源:https://www.zhihu.com/question/21227046

  • 有433次围观
除特别声明外, 本站所有内容皆为原创,转载时请务必以超链接形式标明文章出处和作者信息

分享给我的好友看看:

 





快捷键:Ctrl+Enter