大多数中低强度，全身性周期运动都是有氧运动（慢跑、游泳、自行车等）
力量训练、投掷、跳跃、中短程赛跑都是无氧运动
很多球类运动其实都是混合型的；
长期的有氧运动提升最大摄氧量，消耗更多的脂肪，所以慢病康复，减肥，健康保持等选择有氧运动为主；
无氧练习以刺激肌肉增长力量为主，对于肌肉骨骼的成长，形体姿态的塑造很有帮助，也时常需要练习；
推荐每周三次有氧练习（30分钟以上），两次无氧练习（隔天进行）。
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